آیا پیاده روی می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
آیا پیاده روی می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

تصویری: آیا پیاده روی می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

تصویری: آیا پیاده روی می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
تصویری: برای کاهش وزن روزانه چقدر باید پیاده روی کنید 2024, مارس
Anonim

به طور کلی، پیاده روی کالری بیشتری نسبت به پیاده روی می سوزاند، زیرا از مسیرهای شیب دارتر استفاده می کند. با این حال، در هر نیم ساعت، پیاده روی کالری کمتری نسبت به دویدن می سوزاند. این شکل از ورزش در فضای باز فواید متعددی دارد، از جمله بهبود در کاهش وزن، سلامت روان و قدرت پایین بدن.

آیا پیاده روی می تواند چربی شکم را بسوزاند؟

از آنجایی که پیاده روی نوعی ورزش هوازی است، در واقع چربی های شکم را می سوزاند. علاوه بر این، حتی عضله می سازد. پیاده روی نه تنها راهی موثر برای سوزاندن کالری و کاهش وزن اضافی است، بلکه می تواند بدن شما را نیز تقویت کند.

چه مدت باید پیاده روی کنم تا وزن کم کنم؟

"اگر می خواهید وزن کم کنید، واقعاً می خواهید در بازه 45 تا 60 دقیقه کار کنیدنکته ای که باید درک کرد این است که لازم نیست همه آن در یک جلسه پیاده روی باشد، شما می توانید آن را در طول آن روز تقسیم کنید." برایانت توصیه می کند این پیاده روی ها را به دو یا سه قسمت بزرگ تقسیم کنید.

یک ساعت پیاده روی چند کالری می سوزاند؟

هر چه وزن شما بیشتر باشد، احتمالاً بدن شما کالری بیشتری در پیاده روی می سوزاند. برای مثال، یک فرد 160 پوندی چیزی بین 430 تا 440 کالری در ساعتپیاده روی می سوزاند، در حالی که یک فرد 200 پوندی در هر ساعت پیاده روی نزدیک به 550 کالری می سوزاند.

آیا پیاده روی می تواند بدن شما را تقویت کند؟

پیاده روی یک فعالیت قلبی عروقی قدرتمند است و فواید زیادی برای بدن دارد. بارزترین آنها بهبود استقامت و استقامت است، اما همچنین تقویت و تقویت عضلات.

توصیه شده: